No more squinting at your phone between reps, or trying to remember whether the third interval was 800 or 1000. Send the session your coach built to your Watch and it counts the intervals for you.
What you need
- An iPhone running iOS 17 or later, and an Apple Watch paired to it. Konia does not check for the Watch, so the button appears either way, but there is nothing to receive the workout without one.
- A training that has a structured workout in it. A session with only a description has nothing to send.
- A training type of running, cycling, swimming, or multisport. Fitness sessions are not supported.
On iOS 18 or later you also get your coach's notes as the step names on the Watch. On iOS 17 the steps show Apple's generic labels instead, so you see "Work" where an iOS 18 user sees "controlled, not flat out".
Send it
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Open the training
Tap the session in your club's training list to open its detail screen.
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Tap Add to Apple Watch
The button sits just below Add to Calendar. If you cannot see it, the session is missing one of the requirements above, most often a structured workout. Once you have sent a session, the button reads On your Apple Watch instead, so do not go hunting for the original wording.
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Confirm in Apple's sheet
Apple's own workout preview opens, showing the session broken into its steps. Add it from there.
The first time you do this, Konia shows a short explainer on where to find the workout, because it does not land where most people look. It is in the Workout app on the Watch, in its own Konia section, usually near the top of the list.
Sessions that schedule themselves
This is the part worth knowing. For a future training with a fixed start time, Konia schedules the workout, and it appears on your Watch automatically on the day of the session. You do not have to go looking for it on Tuesday evening: it is there.
Two kinds of session do not get scheduled, and reach your Watch only if you add them yourself from Apple's preview sheet:
- Free-time trainings, since there is no start time to schedule against.
- Past trainings, if you are looking back at something to repeat.
If your coach changes the session: send it again. Konia replaces the workout on your Watch rather than adding a second copy, so you never end up choosing between three versions of Tuesday intervals.
What actually arrives on the Watch
For running, cycling, and swimming, the full structure comes across: every step and its distance or duration. Running and cycling also carry the pace targets your coach set; swim workouts do not, see the note below.
Multisport is different. It exports as a proper multisport workout with automatic swim, bike, and run transitions, which is the point of it. What it cannot carry is interval structure inside each leg, because Apple's multisport workouts do not support it. So you get the shape of the session and the transitions on your wrist, and the detail of each leg stays in the Konia app.
Two swimming notes: pace alerts are not included for swim workouts in this version, and pool length comes from your Watch's own Workout app setting rather than from the session, so check it matches your pool.
If it will not send
- The button is missing: the training has no structured workout, or it is a fitness session. On a multisport session it also stays hidden until at least one step is tagged with a sport. Ask your coach to check.
- "Konia isn't allowed to schedule workouts": permission was turned off. On your Apple Watch, go to Settings > Workout > Connected Apps and allow Konia again.
- Nothing on the Watch afterwards: open the Workout app on the Watch and scroll to the Konia section. A scheduled session only appears on the day it takes place.
Fini de plisser les yeux sur son téléphone entre deux répétitions, ou d'essayer de se rappeler si le troisième intervalle faisait 800 ou 1000. Envoyez la séance construite par votre coach sur votre montre et elle compte les intervalles pour vous.
Ce qu'il vous faut
- Un iPhone sous iOS 17 ou plus récent, et une Apple Watch appairée. Konia ne vérifie pas la présence de la montre, le bouton apparaît donc dans tous les cas, mais sans montre rien ne peut recevoir la séance.
- Un entraînement contenant une séance structurée. Une séance avec seulement une description n'a rien à envoyer.
- Un type d'entraînement course à pied, cyclisme, natation ou multisport. Les séances de fitness ne sont pas prises en charge.
Sous iOS 18 ou plus récent, vous obtenez en plus les notes de votre coach comme noms d'étape sur la montre. Sous iOS 17, les étapes affichent les libellés génériques d'Apple : vous voyez « Effort » là où un utilisateur iOS 18 voit « contrôlé, pas à fond ».
Envoyez-la
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Ouvrez l'entraînement
Touchez la séance dans la liste des entraînements de votre club pour ouvrir son écran de détail.
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Touchez Ajouter à l'Apple Watch
Le bouton se trouve juste en dessous d'Ajouter au calendrier. S'il n'apparaît pas, la séance ne remplit pas l'une des conditions ci-dessus, le plus souvent l'absence de séance structurée. Une fois la séance envoyée, le bouton affiche Sur votre Apple Watch : ne cherchez plus le libellé d'origine.
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Confirmez dans la fenêtre d'Apple
L'aperçu de séance d'Apple s'ouvre et montre l'entraînement décomposé en étapes. Ajoutez-le depuis là.
La première fois, Konia affiche une courte explication pour retrouver la séance, car elle n'apparaît pas là où on la cherche. Elle est dans l'app Exercice de la montre, dans sa propre section Konia, généralement en haut de la liste.
Les séances qui se programment toutes seules
C'est le point important. Pour un entraînement à venir avec une heure de début fixe, Konia programme la séance, et elle apparaît automatiquement sur votre montre le jour de l'entraînement. Pas besoin d'aller la chercher le mardi soir : elle est là.
Deux types de séance ne sont pas programmés et n'arrivent sur votre montre que si vous les ajoutez vous-même depuis l'aperçu d'Apple :
- Les entraînements à heure libre, faute d'heure de début sur laquelle se caler.
- Les entraînements passés, si vous revenez sur une séance pour la refaire.
Si votre coach modifie la séance : renvoyez-la. Konia remplace la séance sur votre montre au lieu d'en ajouter une seconde, vous n'aurez donc jamais à choisir entre trois versions du fractionné du mardi.
Ce qui arrive vraiment sur la montre
Pour la course, le vélo et la natation, toute la structure est transmise : chaque étape et sa distance ou sa durée. La course et le vélo emportent aussi les allures cibles définies par votre coach ; les séances de natation non, voir la remarque ci-dessous.
Le multisport est différent. Il s'exporte comme une véritable séance multisport avec les transitions natation, vélo et course automatiques, ce qui en fait tout l'intérêt. Ce qu'il ne peut pas transporter, c'est la structure d'intervalles à l'intérieur de chaque discipline, car les séances multisport d'Apple ne le permettent pas. Vous avez donc la forme de la séance et les transitions au poignet, et le détail de chaque partie reste dans l'app Konia.
Deux remarques sur la natation : les alertes d'allure ne sont pas incluses pour les séances de natation dans cette version, et la longueur du bassin vient du réglage de l'app Exercice de votre montre, pas de la séance : vérifiez qu'elle correspond à votre bassin.
Si l'envoi ne fonctionne pas
- Le bouton n'apparaît pas : l'entraînement n'a pas de séance structurée, ou c'est une séance de fitness. Sur une séance multisport, il reste aussi masqué tant qu'aucune étape n'est associée à un sport. Demandez à votre coach de vérifier.
- « Konia n'est pas autorisé à programmer des séances » : l'autorisation a été désactivée. Sur votre Apple Watch, allez dans Réglages > Exercice > Apps connectées et autorisez Konia à nouveau.
- Rien sur la montre ensuite : ouvrez l'app Exercice de la montre et descendez jusqu'à la section Konia. Une séance programmée n'apparaît que le jour où elle a lieu.
Kein Blinzeln aufs Handy mehr zwischen den Wiederholungen und kein Grübeln, ob das dritte Intervall nun 800 oder 1000 war. Schick die Einheit, die dein Coach gebaut hat, auf deine Uhr, und sie zählt die Intervalle für dich.
Was du brauchst
- Ein iPhone mit iOS 17 oder neuer und eine damit gekoppelte Apple Watch. Konia prüft nicht, ob eine Uhr vorhanden ist, der Button erscheint also so oder so, aber ohne Uhr kann nichts das Workout empfangen.
- Ein Training mit einem strukturierten Workout. Eine Einheit mit blosser Beschreibung hat nichts zu senden.
- Eine Trainingsart aus Laufen, Radsport, Schwimmen oder Multisport. Fitness-Einheiten werden nicht unterstützt.
Ab iOS 18 bekommst du zusätzlich die Notizen deines Coachs als Namen der Schritte auf der Uhr. Unter iOS 17 zeigen die Schritte stattdessen Apples generische Bezeichnungen, du siehst also „Belastung", wo jemand mit iOS 18 „kontrolliert, nicht volle Kanne" liest.
Senden
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Training öffnen
Tippe die Einheit in der Trainingsliste eures Vereins an, um ihre Detailseite zu öffnen.
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Auf Zur Apple Watch hinzufügen tippen
Der Button steht direkt unter Zum Kalender hinzufügen. Wenn du ihn nicht siehst, erfüllt die Einheit eine der obigen Bedingungen nicht, meistens fehlt das strukturierte Workout. Sobald du eine Einheit gesendet hast, heisst der Button Auf deiner Apple Watch, such also nicht nach der ursprünglichen Beschriftung.
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In Apples Fenster bestätigen
Apples eigene Workout-Vorschau öffnet sich und zeigt die Einheit in ihre Schritte zerlegt. Füg sie von dort hinzu.
Beim ersten Mal zeigt Konia eine kurze Erklärung, wo das Workout zu finden ist, denn es landet nicht dort, wo die meisten suchen. Es steht in der Training-App auf der Uhr, in einem eigenen Konia-Bereich, meist weit oben in der Liste.
Einheiten, die sich selbst einplanen
Das ist der Teil, den man kennen sollte. Bei einem künftigen Training mit fester Startzeit plant Konia das Workout ein, und es erscheint am Tag der Einheit automatisch auf deiner Uhr. Du musst am Dienstagabend nicht danach suchen: Es ist da.
Zwei Arten von Einheiten werden nicht eingeplant und kommen nur auf die Uhr, wenn du sie in Apples Vorschau selbst hinzufügst:
- Trainings mit freier Zeit, weil es keine Startzeit gibt, an der sich das einplanen liesse.
- Vergangene Trainings, wenn du eine Einheit nochmal machen willst.
Wenn dein Coach die Einheit ändert: schick sie einfach nochmal. Konia ersetzt das Workout auf deiner Uhr, statt eine zweite Kopie anzulegen. Du musst also nie zwischen drei Versionen der Dienstags-Intervalle wählen.
Was tatsächlich auf der Uhr ankommt
Für Laufen, Radsport und Schwimmen kommt die ganze Struktur mit: jeder Schritt und seine Distanz oder Dauer. Laufen und Radsport nehmen zusätzlich die Pace-Vorgaben deines Coachs mit, Schwimm-Workouts nicht, siehe den Hinweis unten.
Multisport ist anders. Es wird als echtes Multisport-Workout exportiert, mit automatischen Wechseln zwischen Schwimmen, Rad und Laufen, und genau darum geht es. Was es nicht mitnehmen kann, ist die Intervallstruktur innerhalb der einzelnen Disziplinen, weil Apples Multisport-Workouts das nicht vorsehen. Du hast also die Form der Einheit und die Wechsel am Handgelenk, und die Details jeder Disziplin bleiben in der Konia-App.
Zwei Hinweise zum Schwimmen: Pace-Hinweise sind in dieser Version für Schwimm-Workouts nicht enthalten, und die Beckenlänge kommt aus der Einstellung der Training-App auf deiner Uhr, nicht aus der Einheit. Prüf also, ob sie zu eurem Becken passt.
Wenn das Senden nicht klappt
- Der Button fehlt: Das Training hat kein strukturiertes Workout, oder es ist eine Fitness-Einheit. Bei einer Multisport-Einheit bleibt er ausserdem verborgen, solange kein Schritt einer Sportart zugeordnet ist. Bitte deinen Coach zu prüfen.
- „Konia darf keine Workouts planen": Die Berechtigung wurde deaktiviert. Geh auf deiner Apple Watch zu Einstellungen > Training > Verbundene Apps und erlaube Konia wieder.
- Danach nichts auf der Uhr: Öffne die Training-App auf der Uhr und scroll zum Konia-Bereich. Eine eingeplante Einheit erscheint erst an dem Tag, an dem sie stattfindet.
